Para realizar los cálculos respectivos de composición corporal, estas son las fórmulas:
Ejemplo: Bibiana Pesa 62Kg y mide 1.63m, su IMC= 62/1.63*1.63. El resultado de esta operación es 23.3. Su peso es normal según la siguiente tabla de referencia:
<18.5 bajo peso
18.5 a 24.9 normal
25 a 29.9 sobrepeso
>30 Obesidad
O pueden remitirse a la siguiente calculadora de IMC
Calculadora de IMC
Imagen Relación cintura cadera tomado de: https://nutriclub.wordpress.com/2016/05/11/indice-cintura-cadera-icc/
La fórmula de frecuencia cardíaca máxima es: FCmáx= 208-0.7 X edad
Ejemplo: Bibiana tiene 37 años, cuánto es su frecuencia cardíaca máxima.
FC máx= 208-0.7 X 37
FC máx= 182.1 se aproxima a 182. Si fuera 182.6 se aproxima a 183
para grado 11, cálculo de zonas de trabajo
Hola profe soy Paula Galindo DEL CURSO 1104, mi objetivo es:quemar hidratos de carbono , entrenar el aguante aerobico , tonificar el cuerpo en especial abdomen y piernas.
ResponderEliminarFC % OBJETIVO:162,75
voy a trabajar mi entrenamiento por medio de un circuito siguiendo rutinas de Internet de 10 min cada una , de piernas ,abdomen y brazos
a)FC: 60
b) SIGO LA MISMA RUTINA QUE SE LLEVABA EN EL COLEGIO
c)SIGO LA MISMA RUTINA QUE SE LLEVABA EN EL COLEGIO
d)Para elevar la temperatura salto lazo por 10 min
e)Empiezo saltando por 10 min el lazo , realizo 10 tipos de abdominales cada una con 3 series de 10 repeticiones , 11 ejercicios con dos series de 15 repeticiones , hacemos ejercicios de brazo con mancuernas, termino con vuelta a la calma.
f)SIGO LA MISMA RUTINA QUE SE LLEVABA EN EL COLEGIO
Hola profe soy Lorena Galindo DEL CURSO 1101, mi objetivo es:quemar hidratos de carbono , entrenar el aguante aerobico , tonificar el cuerpo en especial abdomen y piernas.
ResponderEliminarFC % OBJETIVO:158,25
voy a trabajar mi entrenamiento por medio de un circuito siguiendo rutinas de Internet de 10 min cada una , de piernas ,abdomen y brazos
a)FC: 42
b) SIGO LA MISMA RUTINA QUE SE LLEVABA EN EL COLEGIO
c)SIGO LA MISMA RUTINA QUE SE LLEVABA EN EL COLEGIO
d)Para elevar la temperatura salto lazo por 10 min
e)Empiezo saltando por 10 min el lazo , realizo 10 tipos de abdominales cada una con 3 series de 10 repeticiones , 11 ejercicios con dos series de 15 repeticiones , hacemos ejercicios de brazo con mancuernas, termino con vuelta a la calma.
f)SIGO LA MISMA RUTINA QUE SE LLEVABA EN EL COLEGIO